本日3回目の投稿📖
こんばんは🌌YP★です
先日
「脚を使った腹筋」
投稿後
自宅で
むふふ
やってみちゃいましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
なはは😎
これが
以外に効いてて
「おへその下」
が
ピリピリ
パリパリ
なんか変な感じ😎
いえいえ
来てます🤞
効いてますなあ🤞🍖
まあ
「すぐに体重が落ちる」
なんてことは
無いと思いますが
続ければ
「ジーンズのサイズダウン」
に
「なりかねない」❌
いえいえ(๑･̑◡･̑๑)
「なるかも」です💕
「下腹部」の筋肉がビンビンになるとさあ
よく聞く
「骨盤底筋」
も
強化されて👍
「大人女子お悩み」の一つ
「トイレの不安」
が
始まる前に
トレーニングできるかも🤞
（。。。「この頃トイレ近い～」。。。😭）
今回は
なんていうか
テレビ見ながら
10回くらい
「脚腹筋」
お試しでやってみただけ
だったのですが
↓
①仰向けに寝る
②膝を曲げてから
ゆっくり両脚を天井方向に上げる
③（ここからは）「膝を延ばして」🤞
「じわじわ」
「ゆっく～～～～～～～り」
両脚を降ろしてゆく
↓
5秒くらいだったかな。。。
を
10回くらい
テレビ見ながら
やってみました📺
特に「ダイエット」とか
考えていた訳でなく
「どーなるかな」
「やってみよ🐣」
的なお試し🤞
ま
その時は「腹筋ちゃん」に変化はなく🤞
一番嬉しかったのは
「腰の筋肉疲労」が和らいだ～♨️
こと
なんですよ🤞
びっくり👍
この通り
結構パソコン好きで😎
座り姿勢が多く
＆
家事全般
前かがみ状態
多いですよね😭
それが
「脚腹筋」すると
なんと
「腰が伸びる」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝→
ですな🤞
意外な「おまけ」
もらっちゃった感じ💰
なはは😎
「下腹部の引き締め」
も
欲しいですが
「腰の疲れ」
が
とれるのは
かえって嬉しいな💕
「腹筋割れたら」
写真
アップしますね🤞
（。。。何年かかるかな💦）
すでに「腰痛」あって
「痛い」方
「ギックリ」
及び
「ヘルニア」
の方は
絶対
一人で行わないで下さいませ😇
ね🤞
🍀🍀
最後までお読み頂きまして
有難うございました💕
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