ジャズダンス合同イベント目黒パーシモンホール❣️

 昨日18日水曜日は国分寺北口駅前スタジオで
ジャズダンス合同イベント
「目黒パーシモンホール」の
稽古をジュニアメンバー（中高生）と行いました🕺

水曜日の夜
19:15~20-:45
ジャズ初中級クラスです🕺

12月10日（日）
都立大学駅にある「目黒パーシモンホール」での
イベントに出演します🕺

めちゃめちゃ綺麗で💖

「オサレ」なホールです💖



 ガラス張りで
「抜け感」半端ないのっ💯

以前もイベントでグループ出演したのですが
見た目
めちゃめちゃかっこいいホールです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

10月28日の「キッズダンス発表会」の稽古が
22日までない間
YP★的には
ジャズダンス合同イベント
「目黒パーシモンホール」に只今集中して居りますっ💨

昨日は最後まで構成を行えました🕺

今回の先品は10分☝️

5つの振付を
4曲1つの楽曲に編集して構成🎵

楽曲は「トランス」






振付は（メンバーしかわからない😁）
①ナハナハ
②ミレニアム
③伊藤😎
④IZIT
⑤だいじょばない（いえ。。。グーッシャーですσ(^_^;)）

5つの振付をミックスして
タイトルは「マルチプレックス」😎

とりあえず「叩き台」の構成を踊ってもらって
ふむふむ👌
メンバーが振付に慣れたら
細かくイジって行こう😎
というところまで仕上がり👌

兎に角このメンバー
母体は「ワ★ズ」
というダンスユニットなのですが
まあ
振り覚えが早い👍
集中力が高い👍
柔軟な対応力👍

なので
構成を一度作っても
どんどん色々変化させられる💯

創っているYP★には
楽しくてワクワクでっす💖

先日も
あまりに楽曲のスピードが早いので
振付がボロボロのなりそうな部分を直そうとした時
「あ🤞じゃあここ→2のとこカットすれば,,, 」
というメンバーからの申し出あり☝️
YP★「それいいね👍さすがリケジョ（理系女子）👍」
になって😎
まとを得た「カウント崩し」✌︎('ω')✌︎
うまい具合に振付を変更👍

こんな感じでサクサクポンポン進んで居ります💮
楽しい🎶

出演時間も18時に決まり
諸々の心配案件もクリアできそうな感じ
（大学の合格連絡が当日あるらしくて💦）

今週末は衆院選などで土日の稽古できず😭
今月中は水曜日のレギュラークラスでのレッスンのみになりますが
短期集中で一気に仕上げて
12月10日
目黒パーシモンホール
年末のキラキラ
イルミネーションの中

超高速スピードの「退廃的」トランス
ご披露したいと思いまっす👊

 グランジュテ
とか
ピルエット
とか
バトマン
とか
満載な振付です

何せ
バレエ出身者満載の上
コンクール優勝者もいる始末（始末って❌）

とはいえ
ジャズダンスでございます💖
（そもそも「トランスナンバー」でジャズダンス
なのですが。。。😎）

どんな仕上がりになるか
楽しみです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

最後までお読み頂きまして
　　　　　　　有難うございました💕

ご入会続々💕ジャズダンス水曜中学生OK❣️クラス🌷④「居場所が出来る」💪編

いつだったか💦

 ジュニアメンバーが

「こんなに長続きした習い事ないんだあっ」

って いってて

「☆泳とか、いろいろやってたけど

全然続かなくて

家族とかにも

だめだめっていわれてたけど

ダンスはだいじょぶだった！」 って

わあーい❤️

いいなあ～それ👏

彼はがっつり自信ついたみたいで

高校受験もめっちゃ積極的で

合格ゲット💮🈴

自信がつくと

子供学生

どんどん開けていきますよね

素敵˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

レギュラーメンバーは

「居心地が良い」

「暫く休んでいても

お友達が続けているので戻りやすいし

卒業してもまた逢える」

といっていて❤️

「受験」

「就職」

「結婚」

「出産」

 などなど

参加出来ない時期ありますよね

なんですが

戻って来た時に

仲良しメンバーが続けて居たり

「おおお～おかえり～」

と復活をすごく喜んでくれるので

戻りやすいらしい🤞

お子さんと一緒に再スタートメンバーもいて

（未就学児童をお持ちのママさんレッスン料半額なの）

皆さん長～くいらしてます🌀

 究極は

「ここは私の居場所」🏡

「自信がついて」

「居場所が出来て」

「自分を肯定出来るようになる」❤️

そんな時間を

ご一緒したいと思って居ります˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

ご入会続々💕ジャズダンス水曜中学生OK❣️クラス🌷③「自信がつくよ」💪編

③「自信がつくよ」💪編です❤️

[W]&D.G.は

「ダンスで自信をつけよう」

を一番大切に考えている

仲良しダンスクラブです

 

リトルキッズちゃん（3歳）～レディース（大人女子）まで

ゆるーく(;ﾟ∀ﾟ)仲良しで元気なクラブ

どのクラスも 4～10名（くらい）の少人数で

リラックして

落ち着い参加出来る

運動量の恋...いえいえ「濃い」（40分~90分ですが）

内容をご提供して居りまっす❤️

ジャズダンス（他のダンスもそうかな）

は

振付けを覚える！

が ちょっと大変 というか💦

なので

というか

集中して行うので

殆ど

「助け合い」の精神で（ふふふ）

「おしえて、おしえて！」

「ここどうだっけ」

な感じの仲良しっぷりでっす👍

幼児期、思春期、青年期 とっても大切な

「とき」

ですよねっ🤞

この時期に

「自信」をゲット出来ると

「自分を信じられる様になるぅ！」

って

実感です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

なので

「ダンスのプロになる事も」すってき˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

ですが

まずは

「ダンスが大好き」 になって

「ダンスが出来る」様になって

「自分を好き」˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

になって

「アタシ出来るじゃん」

「けっこうイケテルかも」٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

って 思ってもらえると嬉しいんです

...YP★もそうだったし😎

人生のベースになる時期

良い意味で

「ダンスを使って」下さいませ🎁

④に続く

ご入会続々💕ジャズダンス水曜中学生OK❣️クラス🌷②「生涯の友が出来る』編❤️

昨日は暑かった🔥

今日は少しホッとするお天気☁️

「曇り空」も結構好きなYP★です

こんにちは☁️

続々とお仲間が増える

ジャズダンス国分寺

水曜クラスのジュニアメンバー🕺

「学ぶ姿勢が身につく」

に続き

②は「生涯の友」が出来る編❤️

これまた喜ばしい事👩‍❤️‍💋‍👩

YP★も通っていたダンススタジオで

親しくなったダンス友達

スタジオには行かなくなった今でも

ずっと連絡取り合う仲です👩‍❤️‍👩

お互いに大人になり

子供も産まれ

はじめこそ

ダンスの話で盛り上がっていましたが

その後は

出産から育児の事

子供の受験の事

親の事

などなどなど

色々な話を共有するまでになりました❤️

YP★ダンスクラスでも

メンバー間交流が盛んで👍

レッスン後のご飯や🍝

飲み会はもちろん🍻

「お花見」

「海外旅行」

「ゴルフ」？⛳️

etc.

「アフターレッスンの方が

はるかに長いんじゃない？」

と突っ込みたくなるほど🤞

年齢も出身校も仕事も

全然違う🌀

でも「仲良し」ですねん👍

これはYP★の楽しみの一つなのですが

以前

ダンスイベントの構成で

それまで特に仲が良かったわけでもない

（悪くもない🤞）

メンバー同士を組み合わせた時の事

イベント後

（打ち上げだったかな？

着替えの時だったかな？）

メンバー①：　「なんか仲良くなったよね～」

　　　　②：　「ね～」

　　　　③：　「そうだよね～」

と

囁きあっているのを耳にして

とても嬉しかったことがありました❤️

無理に付き合って

ご飯行くとか

飲みいくとか

全く無いし

グループとか派閥💦もない

程よい感じのメンバー達🕺🕺

偶然同じナンバーを踊ったとか

パートが一緒だったとか

が

きっかけになって「友に）（╹◡╹）♡

今では①ちゃんに②ちゃんのことを聞くと

①「あ　〇〇だから今日お休みするって

　言ってました～」

とか

②ちゃんに③ちゃんの事を聞くと

「少し遅れて　でも来るみたいです🤞」

とか👍

いい感じです⭕️

学校や会社

はたまた家庭などで

ちょっと嫌なことがあっても

ダンスに来て「仲間」に会うと

また元気が出て来たりしてね🤞

ジュニア達も

スタジオで知り合った仲なのに

自然派生的に

仲良くなっちゃったりしてるね🤞

先日も

振替の会場の行き方の話になり

「私も行きたい～」

「アタシも～」

「じゃさ

一度MISAK★ちゃんと一緒に来れば

いいんじゃん？

MISAK★ちゃんしってるからさ」

「一緒にいく～」♫

「行く～」♫

「待ち合わせしよ～」♫

と

盛り上がって居りました👍

そんなやりとりに

一人にやにやするYP★（気持ちわるっ😈）

YP★の楽しみ

ダンスの構成

これが意外な組み合わせで

「化学反応」が起きる⚗

一人では出ていない

「空気」が生まれる～･:*+.\(( °ω° ))/.:+

リハの時

見ているメンバーも

「①ちゃんと②ちゃん

　合うね～良いよね～」

など囁きあってます👍

結局

「出会い」

なんですな🤞（フムフム）

ダンスを通じて

素敵な「出会い」がありますよ～に💋

③に続く

ご入会続々💕ジャズダンス水曜中学生OK❣️クラス🌷①

プロ野球交流戦終盤⚾️



O-TAN★君ファンのYP★としては

ファイ★ーズの行方がうううっ😭
気になってるYP★です💦こんばんは🌃

此の所

「お問合せ」💌
「ご体験」🕺
「ご入会」❤️

が

目白押し(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
な

ジュニアクラス🕺

今週水曜日19:15~の
「ジャズ初中級クラス」

めちゃめちゃ可愛い中学1年生

SUZ★ちゃん
ご入会になりました〜💕

小学生時
「大江戸祭りダンス」
というイベントに

学校単位で積極的にご参加されていたとの事

有名なイベントなんですね🤞

中学生になって
さらに
ダンスを「極めたい」‼️

将来的には

「テーマパークダンサー」

などを目指したい❣️

というお話で💕

先週ご体験頂き

今週から

クラスメンバーになって頂きました🕺


すらりと伸びた
「御御足（おみあし）」☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

広々と広がる
「長い腕」d(￣ ￣)

素質充分でござる🐒🐒🐒

なはは😎

お巫山戯はさておき🙇

前述通り

小学生時（またはそれ以前）から
「ダンスを学ぶ」
ご経験のあるジュニア
キッズさん

「学ぶ姿勢」が身についている

これが凄いですね🤞

「嗜み」
って云うんでしょうか。

素敵な事。

兎にも角にも
「集中力」が凄い。

此の所
「これ」に気付かされます。

＝小さい頃から始めれば上手くなる＝

あるかと思います。

＝プロになるためには⚫️歳から＝

それもあるある。

それ以上に

「子供心」に

「学ぶ姿勢」が育つ。

素敵だと思いました。

話戻ります
↓

素敵なSUZ★ちゃん

初めてづくしなのに
どんどん付いてきてくれて👍

2回目でほぼクリアー(ﾟoﾟ;;

ダンスも中学1年生とは思えない

「のり」

「グルーブ感」抜群👍

本当に将来が楽しみです˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

②に続く

「ジャンプ膝」痛い〜🔥治し方など🤞

雨が酷くならなくて良かった

昨日の東京地方✌️

こんばんは🌠

YP★です👍

「雨」って聞いてたからさ

「洗濯物」出さずに

「大人女子ジャズダンスクラス」へGO❣️

ま

いいんだけど✌️

「天気予報」を信じて💕

外出した後に

「えええええええええええええ＝」

って

ならなくて良かったでっしゅ👍

本日の「お題」は

「ジャンプ膝」痛い～🔥治し方など

です

「水曜日ジャズダンスクラス」

昨日は

「ご体験」

「復活」

「振替」

など

盛り盛りのご参加メンバー♫

めっちゃ盛り上がりました～💕

その中で

「試験前」

「試験中」

も

休まずに👍

必ず参加してくれていたNNM★ちゃん

実はここ2週間ほど

お休みが続いていて心配していました😭

「運動会の練習で膝を痛めてしまって」

「膝の状態がまだ良くならないので

今週もお休みします」

旨のメールが2回続き😭

絶対と言っていいほど

弱音も吐かず

いつもニコニコ

クラスの雰囲気をアップしてくれていたNNM★ちゃん

6月から「復活」♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

で

気になる「膝痛」の症状を聞いてみると

（タイトル通り）「ジャンプ膝」

という事でした(´･Д･)」

「ジャンプ膝」

↓

「ジャンパーズニー」

とも言われていますね🤞

⑴年齢／対象

10代～20代（スポーツ選手など）が

罹りやすい

⑵きっかけ

激しい運動を続けた際になりやすい

⑶症状

①運動後

「膝のお皿の下もしくは上側」

に痛みが出るケース

②「運動開始時に痛みがある」↓

↓

「ウォーミングアップなどをしているうちに

痛みが楽になる」

↓

「運動後に再び痛みが出る」

③「痛みが激しく運動が出来ない」

④「膝蓋靱帯」が「断裂」

↓

「歩行困難」

。。。④は怖いですねΣ（ﾟдﾟlll）

NNMちゃんの場合は②～③くらい

だったでしょうか。。。

⑷治療法など

①の場合は

「ストレッチ」

「運動後のアイシング（患部を冷やす）

「サポーター」をする

②の場合は

①に加えて「ジャンプ動作を止める」

「大腿四頭筋」に加え

「腸腰筋」

の

ストレッチを行う

③の場合

「2週間～1ヶ月」

「運動を止める」😭

④の場合は。。。「縫合手術」Σ（ﾟдﾟlll）

体育会系では

休みたくても部活を休めない😭

場合も

ありますよね😭😭😭

でも④になってしまっては

長期間

運動も出来なくなってしまいますし

リハビリにも時間を要する事に

なりますね😭

なので

我慢せず放置せず

病院へGO‼️

また発症原因の一つとして

「大腿四頭筋の柔軟性低下」

があるそうです🤞

特に「成長期」

↓

「骨の成長に筋肉の成長が追いつかない」

↓

「相対的筋短縮（筋肉が硬い）状態を招く」

↓

「そのストレスが末梢の膝蓋骨周辺に蓄積するため」

↓

「慢性・疲労性障害となる」

そうです😭

。。。アタシしょっちゅうなってるんだけど😎

「成長期」なんだ😎

いえいえ

失礼いたしました💦

「大腿四頭筋」

の

ストレッチには

こういうものもあるようです

↓

NNM★ちゃんが

「膝蓋靱帯断裂」に

なってなくて良かった💨

実はジュニアの他のメンバー

CHIN★ちゃんも

中学生の時に罹って

「あっ私もなったよ」

と話していました🤞

当時も2週間位ダンスはお休み

今ではとっても元気に踊っています🕺

「その後ものすごく背が伸びたんだよ」

と話して

おしまい。

まる。

ガールズトーク後

NNM★ちゃんも

元気に踊って帰りました🕺

「土曜日13:45分～」の

「ジャズ初級国立クラス」

に

お休み分の「振替」で

参加したいです

とのお話だったので

大丈夫かな🍀

無理のない形で

ダンス続けて行ってもらえるよう

配慮したいと思います🌷

最後までお読み頂きまして

　　　　有難うございました💕

「足の裏が痛い」😭「足底筋膜炎」？🐾

雨＆曇りの日曜日☂️☁️ですね

しかしこの数日
「夏日」？だった様で🔥
ホッと一息の感じなYP★です

こんにちは✋

今回はタイトル通り
「足の裏が痛い」😭「足底筋膜炎」？🐾
のお話です📖

先週の水曜日19:15~のジャズ初級クラス

例によって途中の休憩時間の会話

JR　　：　「先生🤚足の裏が痛いんです😭」

YP★　：　「おお『足底筋』かな？

JR　　：　「『そくていきん』？？？？？？？」

YP★　：　「そうそう。足の裏の筋肉が痛くなる事があってさ。。。」

JR　　：　「（じーっと話を聞いている👂👂）

YP★　：　「足底筋膜炎って言うらしいんだけどさ
合わない靴（大きめ？）を履いていたり
足が冷えたまま（ウォーミングアップが足りない状態で）
過度な運動したりすると
痛くなったりするのだ〜」

「靴のサイズ合ってる？」

JR　　：　「靴は大丈夫だと思うんですけど。。。」

云々の話をしました🤞

（。。。この休憩時間
なんか良いな💕

JRから活発に質問が出る👍

「自分の体に興味関心を持つ」

「体の変調を敏感に感じとる」

ダンサーやアスリートには大事な事だよねん👍）

。。。もとい💦

YP★は「新体操」の部活時代

さむーイ冬の体育館❄️🏫
冷たい床を裸足で部活していた時⛄️

よくなってました😭🐾

当時は「足底筋膜炎」なんていう
言葉も知らず

足の裏が「キンキン」に痛くて往生していました😭🐾

「痒いの痛いの」言えない体育会系🔥

それでも飛んだり跳ねたりしていたのだから
そんなに重症ではなかったのだと思いますが👌

悪化すると
足の裏に軟骨？みたいなものが出来て
歩くこともできなくなるらしい(ﾟoﾟ;;

＝＝＝以下wikiの文章をリンクしました
詳しくはこちらから＝＝＝

この画像
確かに骨っぽいものが出来てますよね😨

痛いよね😨
これじゃあ

足の裏にとげが刺さる感じ😨

痛みが繰り返し続いて治らない時は
整形外科にご相談されるのが良いそうです🏥

軽度の場合は
足裏をほぐしたり

足の裏だけでなく
アキレス腱
ふくらはぎ
太もも
などなど
繋がりの筋肉も柔らかくすると良いそうです🤞

質問してくれたJRちゃん
その後も普通に踊れていたので
お話をしただけで終わりましたが
続く様だったら次回以降
整形外科を紹介する事にしよう🤞

原因としては
①長時間の立ち仕事や歩行
②合わない靴を履いている
③スポーツ（マラソン選手が痛そうだったな💦）
④足の筋力が低下している
⑤足首の柔軟性の問題
⑥扁平足

だそうです🐾

「痛みが引くまで運動を控える」
「湿布をする」

などで緩和されることもある様です🐾

が

（繰り返しになりますが）
整形外科など専門家に一度ご相談
が良さそうです🏥
この日は前述の
「ムネつく？→開脚前屈」の
解決方話も盛り上がりました👗

後ほどアップします✒️

そろそろ昼食の時間でしょうか🍽
YP★は
「サーモンとアボカドのトマトソースパスタ」です🍝

パスタソースを作る時
「アヒージョ」のもとを入れるのが
マイブームになっております🍄
あはは😎


では〜👋

「ムネつく？→開脚前屈」の巻👗

ゴールデンウィーク4日目？🌟
あれもしたい
これもしたい
で
頭が「くるくるぱー」なYP★です

こんにちは✋

「ルンバ」の「メインブラシモジュール」交換も
無事終わり✊

本日はダンス記事です📖

「ムネつく？→開脚前屈」の巻👗
↓

先週の水曜日「ジャズダンス国分寺」19:15~クラス

例によって（えっ？）

途中の休憩時間

ジュニアより「質問」👍

JR ：　「あの〜膝が床につかないんですけど。。。」

YP★：　「ん？」

JR[A]：　「脚は開くし胸も床につくんですけど『これ』だと
膝が床につかないんですよ〜」

YP★：　「おおお❗️ホントだねムネつくのにね」

JR[B]　：　「私ﾜ〜膝つくんですけどムネつかないんですよ〜」

YP★　：　「ほうほう確かに」

＝＝＝＝＝ここからYP★節😎全開💨＝＝＝＝＝＝＝

YP★　：　「それはね〜😎
例えばさ、男の人とかで『あぐらかける」のに
開脚してムネつかない人いっぱいいるじゃん？」
「脚が開いてムネがつくまでには3段階くらいあるのよ〜」

JR　：　「へえ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」

YP★　：「まず
①股関節の問題
②脚の筋肉の問題
③腰の問題
なのだ〜」

JR　：　「ーーーーーーーー（きょうみしんしん）👀‍👀（かわゆす👼）

YP★：　「①の股関節の問題→
「三角座り（体育座り）から
左右に膝を開いた時→『膝が床につかない』
または「どちらかの膝が床につきにくい』場合
これは『股関節の可動域を広げるストレッチ』を
するといいんだよ」

「②の脚の筋肉の問題→
これは『内転筋』という筋肉の可動域の問題
座って足を左右に開いた時
上手く開けなければ『内転筋」』が硬くなってしまってる』
ということね」
『内転筋』を伸展させるストレッチが効果的」（内転筋については後日）

「③の腰の問題→
これが一番大変かも💦
腰→そうそう『骨盤』ね
→『腸骨』と『仙骨」が『後傾』している
と
いわゆる『猫背」気味になっていて
『前屈』ができない(ﾟoﾟ;;んだよね」

そうなんです
ここが怖い(ﾟoﾟ;;

YP★もJRも「ダンス」してる時
「脚　開くと良いな〜」と思うわけですが
「ダンス」してなければ
「別にいいじゃん❣️」

でも。。。なんです(ﾟoﾟ;;

この「腰の後傾」🐈

放置していると
「膝が曲がりやすくなり」
→「老化が進む」らしい😵

「足を伸ばして座ったとき、膝が曲がる
骨盤が後ろに傾く人は、普段から腰に負担がかかっている可能性が高い」
そうな😵

そして
「将来ヒザが早く曲がる可能性があります」

ううう

ダンスだけの問題じゃない😡

これを解消するには

「壁を背にして腰が後ろに行かないようにして
開脚前屈をするべし」
旨にアドバイスがありました💡

あ
そういえば
メンバーが「フロアストレッチ」の時
スタジオの一番後ろに行って
実践してたかも

＆
「ハム→
ハムストリングスが硬くなっている」
（ハムストリングスについては後日）
と前屈しにくくなるいう事

もう一つ

前述の「内転筋」

脚の内側の筋肉ですが
これも
硬くなって使われなくなると

どんどん衰退して～脂肪がつきやすくなり脂肪が付く！太くもなる

がーん💀

体が硬くなるって
痩せにくくなるんだΣ（ﾟдﾟlll）

これは大変💀

ストレッチって大事ですな〜✌️

毎週毎週

「いやっ👊」っていうほど
ストレッチしているYP★ですが

「ストレッチ」致します

ただ
ダンサーさんにはご経験あるかと思います

「オーバーストレッチ」❗️

「伸ばしすぎちゃう」こと
ね

こちらは要注意です❌が。。。

適度な「ストレッチ」は

「ダイエット」
＆
「早い老化の防止」に
なるようです👌

ストッレッチの方法は
後日
詳しくアップいたしまあ〜す✌️

ううう

夕食作成時間🍚

本日は
「鶏胸肉の→チキンソテー→ノンフライヤー使用」
予定です🍖

これ
結構いいの❤️
↓
「作ってみました」
↓

外はサクサク
中はじゅわわ〜にできるんだわさ😎

「焼き上がり」
。。。油がこんなに出てるΣ（ﾟдﾟlll）
（これ食べなくてすむ👼）


「出来上がって切ったところ」


「切った断面」

家族の感想
↓
「美味しかった（らしい💦）」
完食でした🍖

では✋

ジャズダンス国分寺★大人女子クラス💃

3月とは思えない寒さの中
踊って来ましたYP☆です

こんにちは☀️→☔️

一昨日はジャズダンス国分寺
月曜日「大人女子ジャズダンスクラス」でした💃

寒かったですね＝＝＝＝＝＝＝＝☃☔️

ダンス行くのいやだ（先生のくせに👊）
な
くらい寒くて☃

いやいや
こんな日こそ
踊って寒さをぶっ飛ばすぞー👊
と
切り替え出発💨🚗

ちゃあああああんとメンバーは来てくれました💓

さて一昨日は「double」さんの「disturbance」仕上げの日☝️

先週の祝祭日休講の振替で30分延長の日☝️

そこで
up後は前回までのメインの振付を復習
延長部30分で「へいねいちゃん１！」展開部の振付

なかなかハードで
しかも細かい振付
で
ちょっとだけHip Hop調の振付

細かいしアップなテンポ振付なので😓
「ひとつ振りをはずすと入れなくなる〜」
と皆で言いながらなんとかラストまで終了👌

お疲れ坂でした〜な感じﾎｯ…(´ー`)y━･~~

2002年くらいに振付た物のリバイバルなので
当時流行っていた？振りが満載∩(〃･ω･〃)∩ ばんじゃーいΣ(ﾟДﾟ;)

これを別の曲にのせて
12月のイベントに使う予定です☝️

（そうそう☝️12月10日にイベント決定したのじゃ〜👏）

さて

一昨日「そうだ」と思った事☝️

「それはアップの時でした」📖

あははψ(`∀´)ψ

それは「足の指」のこと🐾

時々TVの「今日の健☆」みたいな番組で
（最近色々健康シリーズありますよねｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
気になってというか単に好き？で結構見て居りまっしゅ☝️）

「足の指」を動かそう
みたいな健康法
ありますよね☝️

昨日はアップをしながらソレを思い出していました🐾

う〜む(￣∧￣)(＿ ＿)ﾌﾑﾌﾑ･･･

前述通り
振付を踊る前に色々なウォーミングアップを行うのですが

まず
①プリエ

何回も出て来てうざいo(`ε´*)oﾌﾟﾝﾌﾟﾝ!!くらいの「プリエ」

で

今回はその「プリエ」の中の最後（えっ。。。）

「ルルベ」
といって
「つま先立ち」になる
所です☝️

その「つま先立ち」になる時
足の指5本をきゅっと使ってしっかり立つ事になる☝️🐾

足の指には26個の骨があって（知ってた？）
その指を曲げ伸ばしする為のきんに君（あはは）が
一生懸命はたらいく（働く👊）しているのです🐾

で
この「ルルベ」を行う事によって
きんに君たちが
めっちゃがむばっておるのだ〜👍

「床をつかむ」っていうのかな〜

裸足で行う競技をしておる方達はよ〜くご存知だと思いますｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ

日常生活でもこの動作が行われて居りますね☝️

この筋肉を鍛える事で
「転倒防止」
「怪我の回避」などなど
生活の上でと〜ても役立っておるｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ

もうひとつ
②フロアストレッチでの「ポイント」（つま先伸ばし）

ストレッチでも振付でも
よく
「ポイント」
「フレックス」
という言葉が出て来ます☝️

「ポイント」は前述の「つま先を伸ばした状態」
「フレックス」は「足首をスネの方向に曲げた状態」
です☝️

この「ポイント」状態の時
足の指を足裏方向にぐ〜っと曲げる事になります☝️

ここでも足の指の筋肉を使います🐾

そしてもっと良いのは
「ポイント」状態にする事によって
「土踏まず」をつくる☝️ことになるのじゃあー☝️

yp☆が生徒だった時も師匠から
「はい☝️土踏まずつくって〜」と
よく言われたものでしたｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ

いわずとしれた「土踏まず」の必要性☝️

「土踏まず」無くなってくるとね
まず足が疲れると言われてるよね☝️
そしてさっきの話🐾

転びやすくなるし
転びそうになった時上手く躱せなくなるし
怪我に直結しやすい😭

ダンスは怪我回避の為にあるものでは勿論ないけど
リズムに合わせて体を動かせる様になると伴に
体のケアにもなりますねq(*^ヮ'*)ﾉ ハーイｯ☆

タオルを床に置いて
足の指で
すりすり
自分の方に寄せてくる
っていうの
YP☆とっく〜い技.+:｡(*^-')b ｲｴｲ!
なはは(*^O^)ｱﾊﾊ!!（何の自慢じゃ😓）
足指
ダンスでも結構鍛えられます
の
お話。まる。おしまい。

そこからの〜〜〜〜〜〜
お知らせ混じりの次展開はっ(*´艸`*)ｳﾌｯ♪

4月から
「大人女子ジャズダンスクラス」
木曜日11時〜12時に変更
new startすることになりました〜👏

30代40代を中心に
学生時代や出産前に
ジャズダンスやダンスをご経験されていた方にお勧めの💓
「ゆるカッコいい」ジャズダンスクラス💃

3月までは月曜11時〜行っていたのですが

スタジオの空きもあり⭕
更に快適に「大人女子ジャズダンス」を行える様に
木曜クラスオープン👏

そこで
そこで

現メンバーに

「あのさあのさ」
「30代40代でダンスってさ。。。」

と
色々聞いて情報収集☝️

30代40代の「大人女子」が
ダンスやりた〜いって
思うのってなんでかな〜

と
レッスンの合間に質問
そこで出た話題

①「運動しなきゃっ💦って皆よく言っててますよ〜」
②「満たされたい〜💋」
③「ママ友と離れたい（Σ(￣□￣; ) ガーン）
というより
「ママ友以外の友達できたら良いなあ💓（確かに😓）」
④「コスプレ気分の衣装ｷｬ━━ .*:ﾟo(＊>∇<＊)o.+ﾟ━━ ｯ!!!」
⑤「家族（特に子育て中）を離れた自分の時間」
⑥自己実現（家族を大事にしながらの）」

という話題👍

そうよね
そうよね

30代40代になったからって
やっぱり心は「女子」なのだ😍

「好きな事は大人になっても続けたい💓」
ですよね☝️

「自己実現」の為にも
「家族」の為にも
「元気」に「現役」👊

自分が元気だと周りの人にも元気に対応出来るもんね💓

今日のプチミーティングを生かして
「大人女子ジャズダンス」
さらにメンバーを募集していこう

と

心に決めたYP☆でした〜👊

💝今日の名言

チームの勝敗を背負ってプレーし
自分の背中を後輩たちが見ているのだ。
プロ野球界も主力選手の現役年数は長くなってきただけに
30代で何をしていくのかが極めて重要だと思う。
そのためにも20代ではしっかりとした土台を築き
充実した30代にしていくべきだと考えている。　　📖

ジャズダンス国分寺☆水曜日19:15~クラス💃

新しいパソコンチェアを購入して
ウキウキのYP☆です💺
こんにちは☁️

一昨日は「ジャズダンス水曜日19:15~」クラスでした💃

ふー💨
なんとか先日からの振付
「double」さんの「ララバイ」終了👏

定期テストや修学旅行などのメンバーが
通常通り参加出来る様になり
ラストまで行きました～💮

さあ
来週からは新しい振付☝️

「ケンイシイ」さんのnumberに入ろうかな？と
思って居ります💿

以前「ケンイシイ」さんの楽曲
2曲ほど振付したものがあるのですが
メンバーから再演の依頼あり
正月休みに「iTunes」で購入しようとしたところ
これが
(ヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｲ
。。。😭

1998年＆2000年のアルバム

Amazon（だったかな😓）で
なんとかusedを発見💡
嬉しかったです💗

あの
クールでヒップで透明感あるサウンド
ｷｬ━━ .*:ﾟo(＊>∇<＊)o.+ﾟ━━ ｯ!!!
YP☆も
もう一度踊りたい
ﾀﾞﾝｽ♪((┏(￣∇￣)┛♪((┏(￣∇￣)┛♪((┏(￣∇￣)┛ﾀﾞﾝｽ♪
次回のクラスが楽しみです🎵
。。。しかしちゃんと振り起こせるかな💦
やはり
「脚上げたり」
「飛んだり」
「おもいっきりソッたり」
の連続の振付ｶﾞ━Σ(-｀Д´- ;)━ﾝ!

しかし
この「ジャズダンス水曜日クラス」のメンバー

前述通り
オーディションや舞踊系進学を目指している
ツワモノばかりなので
きっとや
こなしてくれる事でしょう👍
（アタシがやばいよ～ん😭）

さてさて
一昨日のクラス
クロスフロアでのバトマン（バットマン）
後ろに脚を上げる時の軸足
ついつい沢山脚上げたくて
軸足が「バナナ」🍌になってしまいがち☝️

この「バナナ」というのは
軸足の足首がふにゃっと曲がって内股？になった状態が
「バナナ」に似ている？から言われている？様で

YP☆が生徒だった頃
師匠が
「あらバナナになってるわよ～」と
よく言ってました🍌🍌🍌
（どこのスタジオでもそーゆーのかしらん(￣∧￣)(＿ ＿)ﾌﾑﾌﾑ･･･）

ともかく

脚を高く後ろに振り上げる事ばかり優先せず
まず
4番プリエのポジションをとってから
軸足を崩さず
上げられる範囲の所まであげよう☝️
というお話をして
繰り返し稽古致しました～👍

軸足のポジションがしっかりしてくれば
脚はだんだん上げられるようになりますから☝️
と
YP☆も師匠にさんざん言われておりました☝️

脚が沢山上がっても
全体のフォルムが美しくないとですね
「脚上げ競争」になっちゃってもね
ダンスとしてはう～むな感じq(ﾟдﾟ )↓sage↓

しかしメンバー皆さん
そこはしっかり矯正して
奇麗にバトマンしてくれました👏
専門家になる
なろ～として居る人達だから流石です👏

そして一昨日は
なんと
5ヶ月振り？に
MIH☆さんという素敵なお姉さんメンバーが
ご参加下さいました･。+･゜★･。･☆･。+･゜ｷﾗｷﾗ･。･゜★･+。･.

ばりばりのキャリアウーマン（古いね😭言葉が😭）

まあ
ほぼ毎日終電で帰宅するという厳しいスケジュールの中
ご参加頂き
つもるはなし目一杯🍜🍜🍜
を
少しだけしてのその後

YP☆「水曜メンバー雰囲気変わったでしょ～」

MIH☆さん「本当ですね～ダンスしてる～っていう感じ」👏

ツワモノメンバーが真剣に取り組んでいる姿
しっかり伝わってました☝️

MIH☆さんもためらう事無く✊
中学生や高校生と一緒に
くるくる回ったりがんがん脚上げたり

若いな～✊

10代の頃からずっとダンス続けてると
いつまでも踊れるね
凄い👏30代✊

振付もさくっと覚えて
「お疲れさま～」となりました。まる。

イベントやスタジオ公演にも
ご参加予定💮

「継続は力なり」やねん(つﾟoﾟ⊂)ｵｫ～!!ｵ

さっ
明日は
パワー全開の土曜日📆

実は先週😭

新曲を作って
意気揚々としていたのに
うううっ
ドジってしまって
かなり凹んだYP☆

新曲をiTunesで購入し
パソコンからiPhoneとiPadに取り込んでおいたにもかかわらず

ガ━━ΣΣ(ﾟДﾟ|||)━━ン!!

「さあ踊ろう」となった段階で

プレイリストに無い

ガ━━ΣΣ(ﾟДﾟ|||)━━ン!!

アシスタントのYURI☆ちゃんに
時間をつないでもらう中
探しに探しても
出て来ない

ガ━━ΣΣ(ﾟДﾟ|||)━━ン!!

クラスの終了時間が迫ってしまったので
リトルキッズの可愛こちゃん達に
謝って😭

急遽
他の楽曲で踊る事に･゜゜･o(ｉДｉ)o･゜゜･。

そもそも

YP☆「さあ今日は新しい踊りだよ～」

と期待を持たせて振付の練習開始

LK☆「どんな曲かな～.:ﾟ😍」

と
口々に発し
胸を膨らませているリトルちゃん達:.｡..:☆ﾟ･(●‘ヮ‘人.: ｶ･ﾜ･ｲ･ｲ♪*:･

YP☆「（うふふ💗きっと喜ぶだろうな～😍）」

と満面の笑みを確信しながら振付の練習は無事終了

そして、、、、、

ガ━━ΣΣ(ﾟДﾟ|||)━━ン!!

となってしまったのでした😭😭😭

。。。占いにだってさ（今日の占いみたいなヤツ）
「仕事の成果が上がり最高の一日になるでしょう」
みたいな事が出てたのに。。。

プリエやって
ストレッチして
ステップ
ターン

基礎練習に文句も言わず
しっかりこなしてくれたあとの
お楽しみのダンスタイム

(((*Oдo;)ｳｩｯｳ

反省
反省
反省🙈

明日はこのような事にならない様に
気を引き締めてゆこうと思います(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ

結局
プレイリストから出せなかったのは
購入して追加したものを
パソコンから移すだけでなく
「登録」しないと
プレイリストを開けただけでは
即座には出せない
という初歩的なミスでした･゜゜･o(ｉДｉ)o･゜゜･。
おしまい。
おしまい。
おしまい。
。。。凹凹凹。。。（あすはがむばる👊）

さあ皆様は
どうぞ楽しい週末をお過ごし下さいませー💗
（あっ既に「プレミアムフライデー」になってる方も
いらっしゃるのかしらん💗🍷🌸）

http://jazzdancewdg.com