雨が酷くならなくて良かった
昨日の東京地方✌️
こんばんは🌠
YP★です👍
「雨」って聞いてたからさ
「洗濯物」出さずに
「大人女子ジャズダンスクラス」へGO❣️
ま
いいんだけど✌️
「天気予報」を信じて💕
外出した後に
「えええええええええええええ＝」
って
ならなくて良かったでっしゅ👍
本日の「お題」は
「ジャンプ膝」痛い～🔥治し方など
です
「水曜日ジャズダンスクラス」
昨日は
「ご体験」
「復活」
「振替」
など
盛り盛りのご参加メンバー♫
めっちゃ盛り上がりました～💕
その中で
「試験前」
「試験中」
も
休まずに👍
必ず参加してくれていたNNM★ちゃん
実はここ2週間ほど
お休みが続いていて心配していました😭
「運動会の練習で膝を痛めてしまって」
「膝の状態がまだ良くならないので
今週もお休みします」
旨のメールが2回続き😭
絶対と言っていいほど
弱音も吐かず
いつもニコニコ
クラスの雰囲気をアップしてくれていたNNM★ちゃん
6月から「復活」♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
で
気になる「膝痛」の症状を聞いてみると
（タイトル通り）「ジャンプ膝」
という事でした(´･Д･)」
「ジャンプ膝」
↓
「ジャンパーズニー」
とも言われていますね🤞
⑴年齢／対象
10代～20代（スポーツ選手など）が
罹りやすい
⑵きっかけ
激しい運動を続けた際になりやすい
⑶症状
①運動後
「膝のお皿の下もしくは上側」
に痛みが出るケース
②「運動開始時に痛みがある」↓
↓
「ウォーミングアップなどをしているうちに
痛みが楽になる」
↓
「運動後に再び痛みが出る」
③「痛みが激しく運動が出来ない」
④「膝蓋靱帯」が「断裂」
↓
「歩行困難」
。。。④は怖いですねΣ（ﾟдﾟlll）
NNMちゃんの場合は②～③くらい
だったでしょうか。。。
⑷治療法など
①の場合は
「ストレッチ」
「運動後のアイシング（患部を冷やす）
「サポーター」をする
②の場合は
①に加えて「ジャンプ動作を止める」
「大腿四頭筋」に加え
「腸腰筋」
の
ストレッチを行う
③の場合
「2週間～1ヶ月」
「運動を止める」😭
④の場合は。。。「縫合手術」Σ（ﾟдﾟlll）
体育会系では
休みたくても部活を休めない😭
場合も
ありますよね😭😭😭
でも④になってしまっては
長期間
運動も出来なくなってしまいますし
リハビリにも時間を要する事に
なりますね😭
なので
我慢せず放置せず
病院へGO‼️
また発症原因の一つとして
「大腿四頭筋の柔軟性低下」
があるそうです🤞
特に「成長期」
↓
「骨の成長に筋肉の成長が追いつかない」
↓
「相対的筋短縮（筋肉が硬い）状態を招く」
↓
「そのストレスが末梢の膝蓋骨周辺に蓄積するため」
↓
「慢性・疲労性障害となる」
そうです😭
。。。アタシしょっちゅうなってるんだけど😎
「成長期」なんだ😎
いえいえ
失礼いたしました💦
「大腿四頭筋」
の
ストレッチには
こういうものもあるようです
↓
NNM★ちゃんが
「膝蓋靱帯断裂」に
なってなくて良かった💨
実はジュニアの他のメンバー
CHIN★ちゃんも
中学生の時に罹って
「あっ私もなったよ」
と話していました🤞
当時も2週間位ダンスはお休み
今ではとっても元気に踊っています🕺
「その後ものすごく背が伸びたんだよ」
と話して
おしまい。
まる。
ガールズトーク後
NNM★ちゃんも
元気に踊って帰りました🕺
「土曜日13:45分～」の
「ジャズ初級国立クラス」
に
お休み分の「振替」で
参加したいです
とのお話だったので
大丈夫かな🍀
無理のない形で
ダンス続けて行ってもらえるよう
配慮したいと思います🌷
最後までお読み頂きまして
有難うございました💕
