「EPOC効果」が期待できそうな木曜日11:00-12:00
「大人女子ジャズダンスクラス」
を
明々後日に控え
ひとりニヤニヤしているYP★です😎
こんにちは☀️
昨日は可哀想な事をしてしまった
生姜ちゃんを
例の😎
「マジックブレッド」ですりおろして？
冷凍致しました👍
↑
心配していた汁もこの程度でホッ💨
↓
こんな感じで冷凍
1ヶ月くらいは保存出来るそうです👍
（でも多分今晩使う。。。😭）
さてさてタイトル通り
今日は
「ぽっこりお腹」は「三角倒立」で解消出来る？💕
の
お話📖
前出通り
「三角倒立」は
色々良い事があることがわかったので
↓
①血行を促進
②心身の活性化
③ホルモン分泌を正常化させる
④体の血液の流れや内臓の負担が減る
💗「女性らしい体つきになる」👏
💗「痩せやすい体質に変わる」👏
早速「大人女子ジャズダンスクラス」
で
実行👍
メンバー : 「せんせー出来るんですか～～～～」🌀
YP★ : 「うん( ✌︎'ω')✌︎壁を使えば出来るよん」
「でもお腹が見えちゃいそうだなあ😅」
メンバー : 「インして🤞インして」👚
YP★ : 「。。。（もぞもぞ）。。。（👚↓👖）
メンバー : 「おおおお～」Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
そこで
メンバーから
妙齢の😎TOMOK★さんを
ピックアップして
「やってみる？」
と聞いたところ
「そんな💦無理です無理です👋👋」
と言っていたのですが
「YP★がフォローするから
やってみれば？🤞」
と促し😎
今まで出来た事が無いという
「三角倒立」に挑戦💪
①壁際に薄手のクッションを置いて
②後頭部で腕を組み
③「頭頂部（てっぺんね🤞）」
と
「左右の肘」をつく
④この「3点」でバランスをとって
⑤「前屈姿勢」からお尻を壁にもたれかけ
⑥膝を曲げて片方ずつ壁に足をつける
↓
「😵😵😵‼️
で き た❣️」
お見事TOMOK★さん
「三角倒立」
クリア～👏👏👏
さっ
戻って来る時が肝心‼️
⑦片膝ずつ曲げ
両膝とも曲げられたところから
⑧片足ずつ着地
TOMOK★さん ：「わあ～不思議な感覚ですね～」🚿
「でも気持ち良いかも～」💕
その他メンバー : 「私も今度やってみよ～」💕
と
なりました✊
慣れてきたら1分くらい続けてみると
かなり気持ちいいです💕
「下に下に」行っちゃった「お肉ちゃんず」が
びっくりして元気になって来るよん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
くれぐれも
「首」を痛めている方は
やらないで下さいませね😨
もう一つ
倒立状態から戻ったら
頭を下にして
しばらく「伏せ」の状態を
していた方が良いです🤞
血液や内臓を落ち着かせて下さいませ🍀
ヨーガの中でも
刺激的なポーズのうちに入る
「逆立ちのポーズ」なので🤞
それだけに
効果も「大」だという事
だとも思います👍
その後の「大人女子ジャズダンスクラス」
6月になったので新しい楽曲の振付開始♫
今回は
「The Braxtons」の「Never Say good Bye」♫
なんと💦
「三拍子」の楽曲🔺
「三角倒立」に「三拍子」🔺
「さんかく繋がりか😅」🔺＋🔺＝🔺😎
4✖️8の振付を踊って無事終了🕺
「おもちゃ」のプレゼント？約束をしていた
YUR★さんが久しぶりにクラス参加できて
「LEGO」を袋一杯🤖
お子さんが大きくなったお姉さんメンバーから
貰っていました🤖🤖🤖
「LEGO」
人気だもんね🤖
いくらあっても
嬉しい💕
YUR★さんちの子供ちゃん達
喜ぶだろうな👦👧
メンバー間で「受け継がれていくおもちゃ」
良いですね🤖
最後までお読み頂きまして
有難うございました💕
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