あれもしたい
これもしたい
で
頭が「くるくるぱー」なYP★です
こんにちは✋
「ルンバ」の「メインブラシモジュール」交換も
無事終わり✊
本日はダンス記事です📖
「ムネつく？→開脚前屈」の巻👗
↓
先週の水曜日「ジャズダンス国分寺」19:15~クラス
例によって（えっ？）
途中の休憩時間
ジュニアより「質問」👍
JR ： 「あの〜膝が床につかないんですけど。。。」
YP★： 「ん？」
JR[A]： 「脚は開くし胸も床につくんですけど『これ』だと
膝が床につかないんですよ〜」
YP★： 「おおお❗️ホントだねムネつくのにね」
JR[B] ： 「私ﾜ〜膝つくんですけどムネつかないんですよ〜」
YP★ ： 「ほうほう確かに」
＝＝＝＝＝ここからYP★節😎全開💨＝＝＝＝＝＝＝
YP★ ： 「それはね〜😎
例えばさ、男の人とかで『あぐらかける」のに
開脚してムネつかない人いっぱいいるじゃん？」
「脚が開いてムネがつくまでには3段階くらいあるのよ〜」
JR ： 「へえ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」
YP★ ：「まず
①股関節の問題
②脚の筋肉の問題
③腰の問題
なのだ〜」
JR ： 「ーーーーーーーー（きょうみしんしん）👀👀（かわゆす👼）
YP★： 「①の股関節の問題→
「三角座り（体育座り）から
左右に膝を開いた時→『膝が床につかない』
または「どちらかの膝が床につきにくい』場合
これは『股関節の可動域を広げるストレッチ』を
するといいんだよ」
「②の脚の筋肉の問題→
これは『内転筋』という筋肉の可動域の問題
座って足を左右に開いた時
上手く開けなければ『内転筋」』が硬くなってしまってる』
ということね」
『内転筋』を伸展させるストレッチが効果的」（内転筋については後日）
「③の腰の問題→
これが一番大変かも💦
腰→そうそう『骨盤』ね
→『腸骨』と『仙骨」が『後傾』している
と
いわゆる『猫背」気味になっていて
『前屈』ができない(ﾟoﾟ;;んだよね」
そうなんです
ここが怖い(ﾟoﾟ;;
YP★もJRも「ダンス」してる時
「脚 開くと良いな〜」と思うわけですが
「ダンス」してなければ
「別にいいじゃん❣️」
でも。。。なんです(ﾟoﾟ;;
この「腰の後傾」🐈
放置していると
「膝が曲がりやすくなり」
→「老化が進む」らしい😵
「足を伸ばして座ったとき、膝が曲がる
骨盤が後ろに傾く人は、普段から腰に負担がかかっている可能性が高い」
そうな😵
そして
「将来ヒザが早く曲がる可能性があります」
ううう
ダンスだけの問題じゃない😡
これを解消するには
「壁を背にして腰が後ろに行かないようにして
開脚前屈をするべし」
旨にアドバイスがありました💡
あ
そういえば
メンバーが「フロアストレッチ」の時
スタジオの一番後ろに行って
実践してたかも
＆
「ハム→
ハムストリングスが硬くなっている」
（ハムストリングスについては後日）
と前屈しにくくなるいう事
もう一つ
前述の「内転筋」
脚の内側の筋肉ですが
これも
硬くなって使われなくなると
どんどん衰退して～脂肪がつきやすくなり脂肪が付く！太くもなる
がーん💀
体が硬くなるって
痩せにくくなるんだΣ（ﾟдﾟlll）
これは大変💀
ストレッチって大事ですな〜✌️
毎週毎週
「いやっ👊」っていうほど
ストレッチしているYP★ですが
「ストレッチ」致します
ただ
ダンサーさんにはご経験あるかと思います
「オーバーストレッチ」❗️
「伸ばしすぎちゃう」こと
ね
こちらは要注意です❌が。。。
適度な「ストレッチ」は
「ダイエット」
＆
「早い老化の防止」に
なるようです👌
ストッレッチの方法は
後日
詳しくアップいたしまあ〜す✌️
ううう
夕食作成時間🍚
本日は
「鶏胸肉の→チキンソテー→ノンフライヤー使用」
予定です🍖
これ
結構いいの❤️
↓
「作ってみました」
↓
外はサクサク
中はじゅわわ〜にできるんだわさ😎
「焼き上がり」
。。。油がこんなに出てるΣ（ﾟдﾟlll）
（これ食べなくてすむ👼）
「出来上がって切ったところ」
「切った断面」
家族の感想
↓
「美味しかった（らしい💦）」
完食でした🍖
では✋
