一昨日は「大人女子ジャズダンス」月曜日11時〜クラスでした💃
振付はあと4×8のみ☝️
（フォーエイトとは→
振付をつくって行く時に「8」を基準にする事が多く
フォーエイトというと
「8」カウントを4つ＝32カウント分の踊りの振付
ということになります。分かりにくいかな💦）
昨日は先週の部分に2×8振付をプラス☝️
ここが実は結構ネックで💦
というのは
この部分
膝を着いて座り
グランド技？風？になる所
大人女子の麗しい(屮ﾟ∀)屮 お姉さん達にはちょっと可哀想😭😭😭
なので
膝つき部分をアレンジして
ダウン（膝を曲げる）までとして
背中で寝転がる所も
ターンに変更☝️
カウントはベースの振付に合わせて制作☝️
こういったアレンジ
実は大人女子クラスで
色々行って居ります👗
例えば
最初に行うバレエ基礎のプリエ
こちらは
「グランプリエ」（かかとを上げて膝を曲げ、床までしゃがむ？）
ではなく
「ドミプリエ」（床まで行かず両膝を左右に開くまで
→膝の負担を軽減）☝️
次に
ジャズダンスのエクササイズは
「ジャズの神様 ルイジ エクササイズ」
（交通事故のリハビリの為
ルイジご本人が作ったエクササイズで有名なんです）
これがさすが「ルイジエクササイズ」でして
背中や肩がコリコリの時
このエクササイズのお陰でかなりほぐれます♨️
またこれが結構バレエの要素ありで
「脚をあげて横にキープ
（ももがぷるぷる:(;ﾟ;ж;ﾟ; ):」）〜のアラベスク」
とか💦
「体を斜めに倒したまま腕をツイスト
（腹筋ぶるぶる((((; ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ）
二の腕きんきん((>д< ;)))」 おしりの筋肉も燃えそうな勢いです😭 が この2種類の体の動かし方が 「大人女子ジャズダンス」にはピッタリ☝️ と 思って居ります👍 ①ロールダウン／ロールアップ （背骨をばらばらに動かして積み上げて行く感じ） を 行う事にとって 首、肩、背中の緊張がとれて まるで背中に羽が生えたかの様なふわふわ背中に👼 血流が良くなるからでしょうか♨️ ②前述の 「脚を上げてキープ」 「体を斜めに倒したまま腕をツイスト」 などは 自分の体重ψ(`∀´)ψｲﾋﾋ…を使いながら 筋トレができちゃう👍 なので 「緩める事」と「引き締める事」 両方が出来るので 「大人女子」にはとても合っていて🙆 参加メンバーも 「きてるきてる☝️」 「あーきもちいい〜っ💗」 などなど 感嘆の声をあげて参加してくれてます。 特に 二の腕はこれからの時期 気になりますね･゜゜･o(ｉДｉ)o･゜゜･。 通常 レギュラークラスやジュニアでは ジャズダンスのエクササイズも バレエのプリエも もう少し負荷をかけた形で 筋肉に刺激を与えるよう行っておりますが 30代、40代のメンバーには 無理の無い形の体の使い方 や シェイプアップをご提案して行って居ります👗 「大人になっても
好きな事は
続けたいも〜ん」💋
ですよね☝️
という事で
「大人女子ジャズダンス」クラスは
無理を省いて？
でも「ジャズダンス」はしっかり楽しめる形で👍
行っているのでした〜💃
今日は
水曜日19:15~の
ジャズダンス国分寺クラス🎵
ご体験のご予約もありでワクワク💗
クラスの様子☝️
後日UP致しまあ〜す💃
http://jazzdancewdg.com
💝今日の名言
輝いている人は、誰にも、対等なんじゃないですか。
上とか下とかっていう価値観すらない
イチロー 名言集 💝🎤
